Sonno Polifasico aka Uberman’s Sleep Schedule

Posted on January 2nd, 2007 by Luca

Ho sempre immaginato la vita e gli eventi in essa, come legati da qualcosa di impercettibile. Regolarmente, ogni volta che mi sono trovato ad affrontare un “trend”, questo si dimostrato essere necessario pi o meno repentinamente.

Da qualche tempo, mi capita spesso di pensare che, di fatto, non ricordo quasi pi i miei sogni. Tutti quelli che ricordo, sono intensi, pieni di spunti e riflessioni (e vorrei ben vedere…). Mi sono sostanzialmente sempre dispiaciuto di non avere memoria dei sogni, in questo periodo in modo particolare.

Sono venuto a conoscenza di alcune informazioni sul mondo dei sogni, che trovo veramente utili.

Innanzitutto, il “sonno”, divisa in fasi, la pi importante quella di REM (Rapid Eye Movements), quella pi profonda e che ci permette di sognare. Una cosa importante da sapere che per essere riposati, bisogna seguire cicli di sonno multipli di 90 minuti. Svegliarsi oltre i K*90 minuti, significa entrare in un nuovo ciclo di sonno ed interromperlo, avendo come conseguenza l’affaticamento fisico e mentale. I consigli sono quindi di dormire multipli di 90 minuti.

Una tecnica interessante, in cui mi sono imbattuto ultimamente, offre la possibilit? di avere un controllo maggiore sul proprio sonno. Si chiama “Uberman’s Sleep Schedule” o sonno Polifasico.

Questo prevede l’adattamento del corpo a dei cicli di sonno di 20-30 minuti ad intervalli regolari di 4 ore (nel caso pi esteso). Cercando in rete, ho notato molti casi di sonno polifasico, spesso differenti (180 minuti la notte in 2 cicli piu’ un ciclo pomeridiano).

In generale, chi si trovato ad affrontare vittoriosamente questa sfida, dice di sentirsi pi energico, in salute e di mantenere la concentrazione per lunghi periodi di tempo. Di contro, il salto di un ciclo, diventa un muro molto duro su cui sbattere la testa.

Servono circa 10 giorni per potersi abituare a questi cicli di sonno, quindi necessario iniziare in un periodo di vacanza totale.

Pensavo di sfruttare questi ultimi giorni di libert? prima dell’inizio delle lezioni per fare qualche esperimento su di me.

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